| 木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 140克 | 木瓜炖奶热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于柔道20分钟消耗的热量...600 | |||||
木瓜炖奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜木瓜（一个）、白砂糖（40克）、牛奶（100克）
1/8. 所有的材料准备好。
2/8. 把木瓜上面切个小口，(注意：选择比较高的那一面，不要切太低哦)
3/8. 把木瓜里面的籽挖掉，这样就容易放东西啦
4/8. 饭煲因为底部比较小，所以直接放个小蒸架就可以了
5/8. 锅底放上水，刚好到蒸架的底部。然后木瓜里放上糖，盖好木瓜盖子，放到内胆里！合上饭煲，选择蒸煮功能。
6/8. 蒸了十分钟后，往木瓜里加上牛奶，继续蒸20分钟，直到木瓜蒸得很软，可以用勺子轻松的挖着吃
7/8. 叮！现在我们的木瓜炖奶出锅啦~
8/8. 你看，简简单单就可以挖着吃了，看着就想流口水啦~
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、润肠等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与酒、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖奶热量202 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克