菠萝缤纷炒饭的热量和减肥功效

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、补虚等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与百合、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、减肥、美容等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与山药、菜花、花菜搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、防癌等功效；可与西兰花、草鱼、香菜搭配；与茼蒿、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、促进食欲、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；