| 金针菇西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 423克 | 金针菇西葫芦热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于划艇28分钟消耗的热量...210 | |||||
金针菇西葫芦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1包）、西葫芦（1个）、盐糖鸡精（适量）
1/4. 金针菇洗净撕小，西葫芦去皮刨丝
2/4. 热锅加油，金针菇挤水后下锅炒
3/4. 下西葫芦丝同炒
4/4. 断生加盐糖鸡精调味出锅
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、预防过敏等功效；可与油菜、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、提高免疫力、润肺止咳等功效；可与豆腐、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇西葫芦热量98 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠6.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾457 毫克