| 火腿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 火腿鸡蛋炒饭热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于滑板48分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿鸡蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、火腿肠（半根）、西红柿（1个）
1/5. 把鸡蛋液打散，饭倒进去
2/5. 西红柿和火腿肠切丁
3/5. 热锅加油，油烧热后把饭倒进去
4/5. 看到饭变成金黄色后，把火腿肠和西红柿放进去
5/5. 好了Y(^o^)Y
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、滋阴等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、健胃消食等功效；可与芥蓝、卷心菜、山楂搭配；与鱼头、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋炒饭热量241 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克