| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 218克 | 香蕉奶昔热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于小提琴116分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、蒙牛纯牛奶（500毫升）、炼乳（1勺子）、奥利奥（2块）
1/6. 香蕉切块，比我这个切的宽一点也不要紧，我为了方便打碎。
2/6. 两盒纯牛奶倒入豆浆机，把切好的香蕉一起放入豆浆机。
3/6. 加入一勺炼乳在豆浆机里。
4/6. 奥利奥把夹心去掉，然后装入塑料袋中，用擀面杖压碎碎的。
5/6. 豆浆机调整果汁选项，开始打。打好后倒出来，上面洒一层奥利奥粉。
6/6. 成品，铛铛铛…其实杯子边上可以放一片柠檬会更好看。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、治疗便秘、润肠等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉奶昔热量291 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质9.39 克
- 碳水化合物77.74 克
- 钠106 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾715 毫克