快手晚餐-三鲜面的热量和减肥功效

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快手晚餐-三鲜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青菜	克	15千卡	15千卡	1.5克	0.3克
平菇	克	24千卡	24千卡	1.9克	0.3克
面条	克	710千卡	284千卡	8.3克	0.7克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	906克	快手晚餐-三鲜面热量/卡路里1460千卡
热量1460千卡，相当于治安584分钟消耗的热量...150

快手晚餐-三鲜面的做法共1个步骤

青菜（100克）、平菇（100克）、香肠（1条）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、面条（250克）、盐（1勺）

1/1. 三鲜面：
1.青菜一把，番茄一个，鸡蛋一个，香肠一根，平菇一把
洗净备用
2.番茄鸡蛋炒一下
3.用一个汤锅烧适当的水备用
4.把平菇和香肠放入开水中煮开
5.炒好的番茄鸡蛋一并倒入开水中
6.所有食材煮好后放入手擀面
7.等面条煮好饭放入青菜，加入适量盐
8.装碗
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青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与西兰花、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、养血发胎等功效；可与肥牛、百合、干辣椒搭配；与豆浆、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、护肤等功效；可与山楂、卷心菜、豆腐搭配；与草鱼、白酒、红薯相克，同食可能会引起不适；