| 西红柿酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 407克 | 西红柿酸奶热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于写字107分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个（约200）克）、酸奶（200毫升）
1/5. 准备材料。
2/5. 西红柿洗净，用刀在底端轻轻地划十字。
3/5. 放入沸水中，烫约1分钟后捞出，在冷水中冲凉后撕去表皮。
4/5. 将去皮的西红柿切成小块。
5/5. 将西红柿、酸奶倒入搅拌机，搅打成汁即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗癌等功效；可与圆白菜、鲫鱼、鸡蛋搭配；与胡萝卜、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿酸奶热量192 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠44.8 毫克
- 钙168.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾539 毫克