| 鲜薄荷牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 鲜薄荷牛肉粥热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于伐木工作83分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜薄荷牛肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜薄荷叶（30克）、牛里脊肉（100克）、盐（1/2小匙）、鸡粉（1/2小匙）、玉米淀粉（2小匙）、黑胡椒粉（1/2小匙）、小米（40克）、东北大米（80克）、水（适量）、盐（1/2小匙）
1/9. 鲜薄荷叶洗净沥干，牛里脊肉切小粒加入盐、鸡粉、玉米淀粉、黑胡椒碎、1大匙水拌匀腌渍4小时以上；
2/9. 小米和东北大米洗干净倒入锅子，加水至粥0.75刻度线；
3/9. 1小时后米粥煮好，内盖有附着米汤印记需要清洗；
4/9. 内盖是可拆卸的，清洗非常方便；
5/9. 在煮好的米粥里加1/2盐，加腌渍好的牛里脊肉和鲜薄荷叶，用电饭煲自带饭勺拌匀；
6/9. 合上上盖，选择冷饭加热功能，程序是15分钟，开启加热5分钟后关闭；
7/9. 一碗香喷喷的鲜薄荷牛肉粥就完成了；
8/9. 食材功效不赘述，这样一碗粥搭配一些些主食和水果可以成就元气满满地早餐；
9/9. 迷你饭煲很上镜的说
食材功效信息
牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强筋骨、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、洋葱、茭白搭配；与海螺、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、提鲜等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治便秘、治疗便秘等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜薄荷牛肉粥热量417 千卡
- 脂肪11.64 克
- 蛋白质47.57 克
- 碳水化合物218.1 克
- 钠20165.6 毫克
- 钙194 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾636 毫克