| 香脆洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 面包糠 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 196克 | 香脆洋葱圈热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于划艇76分钟消耗的热量...210 | |||||
香脆洋葱圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、鸡蛋（1个）、玉米淀粉（20克）、面包糠（20克）
1/10. 洋葱去老皮冲洗一下切圈，加少许盐腌2分钟
2/10. 然后现在玉米淀粉里裹层粉
3/10. 接着蛋液里裹层蛋液
4/10. 最后在面包糠里裹层面包糠
5/10. 做好后起油锅
6/10. 油热后下入洋葱圈
7/10. 炸至金黄后捞出沥干油
8/10. 装盘挤上番茄沙司，开吃[亲亲]
9/10. 成品
10/10. 香脆可口
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、促消化等功效；可与牛肉、猪肝、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与丝瓜、西红柿、紫菜搭配；与柿子、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、大便秘结、宽肠胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 香脆洋葱圈热量266 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物155.06 克
- 钠152.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾292 毫克