| 孜然海带扣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 孜然海带扣热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于空手道3分钟消耗的热量...600 | |||||
孜然海带扣的做法共14个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、食用油（适量）、老汤（适量）、味素（适量）、孜然面（适量）、芝麻（适量）、麻椒或者麻油（适量）
1/14. 市场买回来的海菜，要泡一晚上，不然太咸了
2/14. 切成小条
3/14. 全都记成海带扣
4/14. 都弄好了
5/14. 老汤
6/14. 麻椒
7/14. 麻椒炸油，炸后将麻椒捞出来
8/14. 芝麻炒熟了
9/14. 老汤将海带煮熟了
10/14. 将海带汤倒出来
11/14. 孜然面
12/14. 将孜然面倒进芝麻里
13/14. 把海带倒进盘里，放进孜然面的油
14/14. 成品
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、防癌、抗凝血等功效；可与紫菜、排骨、油豆腐搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然海带扣热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克