| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 724克 | 芒果西米露热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于吹雪机114分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（300克）、芒果（2个）、樱桃（适量）、白砂糖（适量）
1/12. 西米用冷水浸泡十分钟。
2/12. 放到锅里煮约10分钟。
3/12. 中间有白点时候的可以关火，焖10分钟。
4/12. 中间白点基本上消失了之后捞到冷水里，浸泡一会儿。
5/12. 芒果去核去皮，切成小块。
6/12. 把西米放到杯子里。加一勺白砂糖（可不加）
7/12. 倒入150毫升冷藏的纯牛奶（或者调味奶）
8/12. 放芒果丁。
9/12. 家里有樱桃，我顺便放了一点樱桃。可以不放的
10/12.
好喝的西米露就做好啦。
11/12. 冰箱里冷藏一下
12/12. 很适合夏天。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与果汁、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量515 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克