| 橄榄菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 橄榄菜意面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于转呼啦圈57分钟消耗的热量...300 | |||||
橄榄菜意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（一人份）（130克）、橄榄菜（1-2勺）
1/4. 烧开水后加少许盐，放意面煮10分种再加盖焖一会（不同粗细的意面煮的时间不同，也看个人喜好口感软硬）可以先捞一根咬一下看看，然后自己掌握哦。
2/4. 煮好的意面过凉水。
3/4. 装盘，依个人口味加适量橄榄菜拌匀。
4/4. 橄榄菜比较咸了，里面也有油，无需再加其他调料。还可以加培根火腿等或是蘑菇洋葱等蔬菜。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、促进消化、促消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜意面热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克