| 有营养有颜的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 404克 | 有营养有颜的热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于雪地摩托197分钟消耗的热量...210 | |||||
有营养有颜的的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蕃茄 中等大小（1个）、生菜（2片叶）、大蒜（半粒）、挂面（1把）、鸡蛋（2个）、植物油（1大勺）、盐（1小勺）
1/7. 准备材料：挂面，鸡蛋，蕃茄，生菜，大蒜头
2/7. 烧一锅开水，把蕃茄烫一下好剥皮
3/7. 蕃茄切小块，锅里放油把小块蕃茄放进油里炒，直到蕃茄出汁
4/7. 加水，待水开，打入鸡，防鸡蛋粘底轻轻地搅动下锅
5/7. 打出一小把挂面
6/7. 放入一小把挂面，（竖在中间，再放手，这样挂面自己会滑下去，熟的更加均匀。大家烧意大利面的时候也这样煮哦）
7/7. 看挂面快没有白芯了，放入盐调味，放入生菜稍微烫一下就可以出锅享用啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、预防心脑血管疾病等功效；可与武昌鱼、醋、洋葱搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有营养有颜的热量690 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.37 克
- 碳水化合物108.66 克
- 钠445.1 毫克
- 钙154.7 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1340 毫克