| 牛奶也可以这样吃，你还在直接喝吗-那你就OUT了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 185克 | 牛奶也可以这样吃，你还在直接喝吗-那你就OUT了热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于大提琴287分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶也可以这样吃，你还在直接喝吗-那你就OUT了的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（200毫升）、吉利丁片（2片）、椰蓉（30克）、牛奶（150毫升）、淡奶油（100毫升）、白砂糖（60克）
1/7. 准备好所有的材料
2/7. 椰浆加牛奶加淡奶油加糖，加热搅拌均匀，搅至糖融化
3/7. 离火后加入泡软的吉利丁片，拌融搅匀
4/7. 然后再将液体玻璃容器中（玻璃容器铺一层保鲜膜，这样才好脱模）
5/7. 然后放入冰箱冷藏一晚上至凝结
6/7. 取出脱模后切成整齐的小方块，最后四面都裹上一层椰蓉即可
7/7. 吃起来清凉解暑又美味！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 牛奶也可以这样吃，你还在直接喝吗-那你就OUT了热量574 千卡
- 脂肪69.48 克
- 蛋白质94.9 克
- 碳水化合物30.02 克
- 钠92.6 毫克
- 钙28 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1026 毫克