| 暖壶版绿豆汤和绿豆沙同时出锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 暖壶版绿豆汤和绿豆沙同时出锅热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于开车436分钟消耗的热量...150 | |||||
暖壶版绿豆汤和绿豆沙同时出锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、清水（半锅）、冰糖（适量）
1/5. 绿豆洗干净，如果有时间可以浸泡一小时，豆子出沙会更多。没时间就直接煮吧！
2/5. 开火，至水滚开，关火。
3/5. 开水喝煮过的豆子一同倒进暖壶中。这个过程要快，尽量不要让热气挥发。
4/5. 盖子盖严，一定不要露气啊！下面都可以睡觉了，期待第二天早晨的绿豆沙吧！
5/5. 叮～，第二天清晨，打开暖壶盖，先是扑鼻而来的豆香味儿，哈哈，闻到这个味儿，就知道成功了！图片我是分装了，绿豆汤可以装进瓶子里放进冰箱，凉凉的喝起来口感更好。豆沙可以直接吃哦。（冰糖按个人口味在开盖后放进去就行，千万别前一天晚上放啊）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、厚肠胃、止渴等功效；可与西瓜、百合、燕麦片搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、解毒等功效；可与黑芝麻、银耳、草莓搭配；
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营养信息
- 暖壶版绿豆汤和绿豆沙同时出锅热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克