| 黑椒牛排-几分钟的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 黑椒牛排-几分钟的营养早餐热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于按摩102分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒牛排-几分钟的营养早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、黑椒汁（1小包）、黄油（1小包）
1/9. 准备好牛排。
2/9. 将其自然解冻。
3/9. 用吸油纸吸干水分。
4/9. 热油，下牛排。
5/9. 用中火煎1分钟左右，翻面。
6/9. 将另一面继续用中小火煎1-2分钟，煎至金黄。
7/9. 取出装盘。
8/9. 用中小火将黑椒汁加热。
9/9. 淋上黑椒汁即可享受美味的黑椒牛排。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、化痰息风等功效；与板栗、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排-几分钟的营养早餐热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克