| 奥利奥小盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 184克 | 奥利奥小盆栽热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于爬泳22分钟消耗的热量...480 | |||||
奥利奥小盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干碎（4块）、酸奶（1盒）、薄荷叶（1片）
1/5. 奥利奥饼干用擀面杖擀碎
2/5. 把饼干铺在杯子底部，用勺子铺平压紧。
3/5. 倒入酸奶在杯子里。
4/5. 在酸奶上面撒上奥利奥饼干碎。
5/5. 用勺子铺平，插上薄荷叶。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 奥利奥小盆栽热量178 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物34.59 克
- 钠70.8 毫克
- 钙402 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾908 毫克