| 清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 清炒空心菜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于健身操33分钟消耗的热量...280 | |||||
清炒空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1把）、大蒜（2瓣）
1/4. 空心菜洗净，切段，水分沥干，备用。大蒜拍碎，备用。
2/4. 锅中放油，炒蔬菜油要放多一点。油热以后将空心菜和大蒜末一起倒入锅中，加盐，翻炒至变色。不需加水，因为蔬菜本身会出水。
3/4. 清炒空心菜，很简单的完成啦！
4/4. 简单的二人晚餐。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、凉血排毒、降脂减肥等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、强身体、防癌症等功效；可与醋、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒空心菜热量152 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠113.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾545 毫克