最简单的粽子的热量和减肥功效

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最简单的粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1524千卡	508千卡	9.27克	52.33克
豌豆	克	1002千卡	334千卡	20.3克	1.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
糯米	克	1775千卡	355千卡	6.3克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
葱头	克	376千卡	348千卡	12.3克	0.5克
总量	1307克	最简单的粽子热量/卡路里4781千卡
热量4781千卡，相当于做饭1912分钟消耗的热量...150

最简单的粽子的做法共4个步骤

五花肉（300克）、豌豆（300克）、糯米（500克）、酱油（适量）、葱头（适量）、大蒜（适量）

1/4. 粽子叶洗净浸泡一晚上、糯米洗净泡水一晚上、豌豆水煮起锅放冷开水里面浸泡一下，捞起备用，五花肉切块装盘放入豌豆，拌入酱油，葱头，蒜，密封好，放入冰箱一晚上，

2/4. 将头天准备的糯米和冰箱的馅料拌匀，取粽子叶两片重叠平放，适量加入，

3/4. 对折包好，用绳子绑紧，水烧开就可以下锅煮了，（煮大概两三个小时）这次的量我大概做了12个的样子

4/4. 煮好的粽子软糯可口，最简单的味道，没有过分的调料，一样可以挑战你的味蕾。
（全程没有加一粒盐，因为腌制五花肉的酱油个人感觉刚刚好，如果口味偏重的，可以适当加点盐。）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、止消渴等功效；可与白菜、南瓜、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、壮气提神等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；