| 奶香紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 345克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于打篮球38分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香紫薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（一包（125毫升））、黄油（10克）
1/8. 紫薯切片蒸熟
2/8. 加入料理机
3/8. 倒入牛奶，是甜牛奶，所以不加糖
4/8. 打泥
5/8. 锅里加黄油，炒干水分
6/8. 差不多就可以了
7/8. 装裱花袋，爱怎么折腾怎么折腾，也可以直接吃
8/8. 地下垫饼干，或者吐司都可以
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与鸡翅、仔鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、防治近视等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与雪莲果、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 奶香紫薯泥热量300 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质10.55 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙296 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾148 毫克