| 花盏吐司&香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 480克 | 花盏吐司&香蕉奶昔热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于八段锦162分钟消耗的热量...270 | |||||
花盏吐司&香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、马苏里拉奶酪碎（适量）、综合果蔬粒（适量）、香蕉（2根）、牛奶（250毫升）、白砂糖（30克）
1/8. ▲先把吐司面包片的四个边切掉，然后四个方向各切一刀，中间部分不要切断。
2/8. ▲放到做马芬的蛋糕模具里，整理成这种花瓣的样子。
3/8. ▲把速冻的蔬菜粒用开水焯过，然后填入花盏吐司中。
4/8. ▲再撒上可以拉丝的马苏里拉芝士，喜欢吃奶酪的可以多加点，这样花盏吐司就准备好了。
5/8. ▲把烤箱提前预热到180度，把吐司放进去，烤大概10分钟左右，看到吐司的边缘变成金黄色，奶酪已经融化就行了。
6/8. ▲2根香蕉切成小块，放入料理杯中。
7/8. ▲加250毫升的牛奶和大约30克的糖，打匀，一杯香蕉奶昔也做好了。
8/8. ▲这样，一份充满爱心的美美的早餐搭配就做好了，快邀请你心爱的人一起来吃吧。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、助睡眠、填精髓等功效；可与国光苹果、川贝母、冰糖搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花盏吐司&香蕉奶昔热量731 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物72.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克