| 南瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 187克 | 南瓜土豆泥热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于写字23分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（187克）、土豆（363克）、白开水（适量）、白糖（适量）
1/8. 土豆洗净去皮
2/8. 小锅里放入适量的水，下入土豆煮8分钟
3/8. 把煮熟的土豆放入搅拌机里打成泥
4/8. 打好的土豆泥
5/8. 南瓜切开去瓤去籽，切成小块，加适量的水放进微波炉里高火5分钟转熟
6/8. 放入搅拌机里加适量的水打成泥
7/8. 最后根据个人口味加适量的白糖进南瓜泥里再打一次把糖搅拌均匀
8/8. 最后把打好的南瓜泥倒在打好的土豆泥上即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、防前列腺等功效；可与红豆、虾皮、墨鱼搭配；与虾、黄鳝、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆泥热量41 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克