自制豆沙馅料的热量和减肥功效

1/4. 把已经泡了12个小时的红豆拿出来，放电饭锅里煮，它会自动跳到保温。（如果你家的电饭锅不是不粘锅，那最好半个小时后看一下，搅拌一下，怕糊底）。我在还没有跳到保温前，看到已经不多水了，就拿饭勺搅拌、挤压，发现红豆很容易开裂（good）。

2/4. 不停翻炒（不用太快，只要不停下来就行）。中途加白砂糖，加黑糖。我没有说多少分量，因为我自己也是随心所欲，加了之后炒几下搅拌均匀后就尝一尝，适合自己口味就行。一边炒一边用铲子挤压，这样，红豆就很容易成沙状了。

3/4. 我做的豆沙不是非常细腻（但对我来说已经足够）。家里有料理机的话，可以在电饭锅煮好后放进去打碎，这样就会很细腻了。图中这样的，对我来说足够。