| 鸡胸肉拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡胸肉拌饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于摇摆舞86分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡胸肉拌饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
罐装鸡胸肉（适量）、米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、甜洋葱（半个）、水（适量）、日本牛丼汁（适量）、香菜（适量）
1/8. 准备好原材料。
2/8. 水加日本牛丼汁混合在一起。
3/8. 把混合的酱汁倒入锅中，放入切好的甜洋葱煮沸。
4/8. 放入鸡胸肉。
5/8. 2个鸡蛋稍许搅拌一下，放进锅中，放入几片香菜。
6/8. 盖上锅盖，煮30秒就够了。
7/8. 准备一碗米饭。
8/8. 覆盖在米饭上面，就OK啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与菠菜、肥牛、丝瓜搭配；与桔子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
甜洋葱的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鸡胸肉拌饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克