| 辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 600克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于侧泳46分钟消耗的热量...480 | |||||
辣炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼头（2个）、青椒（1根）、洋葱（适量）、蒜蓉辣酱（1勺）
1/5. 鱿鱼头两条，用清水洗干净，把鱿鱼爪上小突起里面的东西洗干净
2/5. 鱿鱼用水焯熟后用温水洗净，沥干切段备用
3/5. 姜，青椒，洋葱切块，放置盘中备用
4/5. 热锅放油，油热后倒入姜，青椒和洋葱翻炒一会至食材断生
5/5. 倒入鱿鱼段翻炒一分钟，将一勺蒜蓉辣酱倒入，翻炒均匀 ，待辣酱均匀的沾到鱿鱼段上就可以出锅了，是不是很简单呢，还很美味哦～～
食材功效信息
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、疗头痛头晕等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、减肥等功效；可与鸡蛋、包菜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、杀菌消炎等功效；可与羊排、苹果、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防癌症、杀菌、降低胆固醇等功效；可与猪肉、洋葱、玉米面搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼热量368 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质20.88 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠581.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾620 毫克