| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 咖喱炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于倒垃圾211分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（半个）、火腿肠（半根）、青椒（1个）、大喜大黄金咖喱（2小块）
1/9. 准备所需要的食材。
2/9. 米饭抓撒备用。
3/9. 各种配菜切成小丁备用。
4/9. 锅里倒油烧热后放入鸡肉丁翻炒。
5/9. 鸡肉丁变色后放入胡萝卜丁、火腿肠丁和青椒丁一起翻炒。
6/9. 放入两块大喜大黄金咖喱。
7/9. 炒至咖喱块完全溶化。
8/9. 倒入米饭翻炒。
9/9. 翻炒至米饭粒粒分明，全部裹上咖喱即可关火。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、防癌等功效；可与鳕鱼、草鱼、香菇搭配；与猕猴桃、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克