营养五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血糖、养颜等功效；可与红枣、小米面、牛蹄筋搭配；与酸奶、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、促消化等功效；可与红薯、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、消炎、抗癌等功效；可与红枣、马蹄、鳝鱼搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、预防动脉硬化、润肺化痰等功效；可与菠菜、猪蹄、鲤鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；