| 简单好学滴蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 简单好学滴蜜枣粽子热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于脱衣服273分钟消耗的热量...120 | |||||
简单好学滴蜜枣粽子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（江米）（3斤）、粽叶（一包）、蜜枣（适量）、马莲（一包）
1/10. 把江米用冷水泡一夜。
2/10. 包时提前把粽叶和马莲用水泡一小时以上
3/10. 蜜枣洗干净
4/10. 粽叶折成漏斗，把蜜枣放里面。
5/10. 加两汤勺左右江米，把粽子叶按照我滴手势折一下
6/10. 再折第二下
7/10. 最后把粽子叶合上。
8/10. 用马莲或绳子绑紧
9/10. 把包好滴粽子放入锅中，加满冷水，大火十分钟转中火，煮一个半小时。
10/10. 好吃滴蜜枣粽子等你来学呦~
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、除腥臭怪味、滋补等功效；可与薏仁、莲子、面条搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好学滴蜜枣粽子热量546 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克