| 营养早餐-燕麦水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 841克 | 营养早餐-燕麦水果酸奶热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于换床单190分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐-燕麦水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红色火龙果（半个）、哈密瓜（半个）、猕猴桃（一个）、酸奶（适量）、谷物燕麦（适量）
1/3. 把需要的水果都切成片，备用。
2/3. 然后找个容器，把酸奶倒入，然后用水果摆成自己想要的样子，这个大家可以随意发挥啦~
3/3. 然后就大功告成啦，配片全麦面包简单的快手早餐就有啦~
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、帮助消化等功效；可与酸奶、生姜、蜂蜜搭配；与大闸蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-燕麦水果酸奶热量474 千卡
- 脂肪3.49 克
- 蛋白质4.14 克
- 碳水化合物42.36 克
- 钠65.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾750 毫克