| “懒人”蔬菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 274克 | “懒人”蔬菜炒面热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于吹长号76分钟消耗的热量...210 | |||||
“懒人”蔬菜炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、紫甘蓝（三片叶子）、油面（两人份）、味达美酱油（一汤勺）、白糖（适量）
1/4. 将红萝卜，甘蓝切丝
2/4. 锅烧热，放入食用油，放菜翻炒
3/4. 菜变色后放入糖和酱油，继续翻炒，两分钟后放入油面翻炒
4/4. 再过2――3分钟后，出锅，可以出锅前滴两滴香油增香，不放也可以，根据自己的喜好
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、防癌等功效；可与绿豆芽、狗肉、圆白菜搭配；与山楂干、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与青椒、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “懒人”蔬菜炒面热量265 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物114.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克