| 五彩拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1002克 | 五彩拌藕热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于壁排球54分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩拌藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、白萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、白糖（一大勺）、白醋（两大勺）、盐（适量）、酱油（两滴）、香油（适量）、辣椒油（适量）、芝麻（适量）
1/4. 莲藕焯一下 大概6分钟 焯的时候放点盐 因为直接拌莲藕不好入味
2/4. 接着焯白萝卜 胡萝卜 紫甘蓝 按有深到浅的顺序
3/4. 焯好过凉水 把水分拧干 放到碗里
4/4. 放上述材料 完成 还不错吧
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、清热等功效；可与猪肉、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿、帮助消化等功效；可与千张、紫菜、豆腐搭配；与猪腰、黄瓜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鲈鱼、黄豆、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩拌藕热量375 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物34.86 克
- 钠56 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾836 毫克