| 莲花番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 401克 | 莲花番茄热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于铺床242分钟消耗的热量...120 | |||||
莲花番茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、豌豆（7粒）、白糖（适量）
1/5. 原料图。
2/5. 把番茄切开掰成莲花。
3/5. 豌豆在开水里焯熟。
4/5. 把豌豆摆在番茄上成莲花样。
5/5. 撒上白糖即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肤、降血压等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、芥蓝搭配；与红薯、地瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲花番茄热量485 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠14.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾986 毫克