| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 404克 | 泡菜炒饭热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于壁排球46分钟消耗的热量...420 | |||||
泡菜炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、泡菜（一小袋）、洋葱（四分之一个）、胡萝卜（半个）、辣椒酱（一勺）、青椒（两个）、盐（适量）、生抽（适量）
1/13. 准备好所有需要的材料，当然都不是绝对的，根据自己喜欢的更换
2/13. 胡萝卜去皮切小丁儿备用
3/13. 洋葱去掉外皮，切小丁备用
4/13. 我放的是这样的辣椒酱，直接拍图，免得你们到时候又问
5/13. 锅内少许油，油不要太多，小火放入大蒜末爆香
6/13. 再放入胡萝卜碎和洋葱碎爆香
7/13. 再放入切好的泡菜碎，炒两分钟左右，很香哦
8/13. 再放入米饭，快速翻炒，让每颗米饭都沾上泡菜汁儿
9/13. 再放入一勺辣椒酱快速炒匀
10/13. 最后放入切好的青椒，少许盐，白糖，少许生抽，翻炒香
11/13. 哇，真的好像，第一次做的时候时间炒的短了一点，第二次做的时候特意多炒了下，炒出小锅巴，更好吃，注意控制好火候哦，不然就糊了
不要来找我
12/13. 至于摆盘我是和扣肉一样，装在一个小碗里，用勺子压平，在倒扣过来就好啦
13/13. 这个世界上过得好的人，大部分是该吃吃，该喝喝，该打扮打扮，该读书读书，追求一定基础的物质，再花钱让自己精神愉悦一下的，接地气的，不清新也不脱俗的普通人。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、促进消化、消食等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量321 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克