蔬菜豆腐汤的热量和减肥功效

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蔬菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	855克	蔬菜豆腐汤热量/卡路里420千卡
热量420千卡，相当于抹水泥140分钟消耗的热量...180

蔬菜豆腐汤的做法共2个步骤

菠菜（10颗）、黄瓜（半根切丝）、豆腐（3两）、火腿（1根）、葱（一根切葱花）、香油少许（适量）

1/2. 热油上锅，放葱花炒香，放入一汤碗水，待水开后，放所有食材。

2/2. 放入食材后，注意菠菜不能煮久会变深色，放一小勺蚝油和适量盐和白胡椒粉，3分钟后，出锅，滴香油，放葱花。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与香油、魔芋、猪肝搭配；与牛奶、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、土豆搭配；与香椿、芹菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、治疗高血压、降血压等功效；可与比目鱼、鲅鱼、平菇搭配；与木耳菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、萝卜、冬瓜搭配；与鹌鹑、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、抗菌等功效；可与卤牛肉、菌菇、牛肝菌搭配；与腐竹、豆腐干、干枣相克，同食可能会引起不适；