| 蔓越莓樱花爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 圆糯米 | 克 | 52千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 267克 | 蔓越莓樱花爆浆饭团热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于仰泳121分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓樱花爆浆饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、圆糯米（15克）、美国蔓越莓（100克）、白糖（80）、水（50克）、樱花粉（少许）、柠檬汁（适量）、芝士（2片）、即食海苔（1片）
1/8. 准备所有的材料。
2/8. 大米和糯米淘洗一遍后放入电饭锅，加水至高出米一节食指的高度。按下“开始键”煮饭。
3/8. 将美国蔓越莓鲜果放入料理机内加入少许水和糖打成半浆状态便可。
4/8. 果汁放在不粘锅中炒干，这个过程很漫长，但要有耐心。
5/8. 米饭煮好后，趁半热挤入柠檬汁和樱花粉拌匀，这里不用加醋是因为樱花粉和柠檬汁及蔓越莓酱带出的口感更清馨。
6/8. 饭凉至温热或接近常温后，可以开始包饭团。
7/8. 底部铺上保鲜膜，在米饭中间放入蔓越莓酱和芝士片捏成一个三角形状。
8/8. 包上一张即食海苔，放入烤箱或微波炉叮几分钟，里面的芝士溶化便可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、提高免疫力等功效；可与锁阳、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔓越莓樱花爆浆饭团热量844 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物255.9 克
- 钠8.9 毫克
- 钙882 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾653 毫克