| 玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 玉米炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打理草坪53分钟消耗的热量...330 | |||||
玉米炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、玉米（两根）、猪肉（适量）、鸡蛋（三颗）、酱油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好材料，冷米饭，玉米，猪肉，鸡蛋，用量看个人喜好决定
2/10. 猪肉切细条，加入一个鸡蛋清和少量酱油腌差不多十分钟
3/10. 鸡蛋打散，加入盐
4/10. 玉米切出玉米粒
5/10. 鸡蛋炒散，盛出备用
6/10. 玉米炒熟，加少量盐，盛出备用
7/10. 猪肉炒熟，加少量酱油和老抽，可以让颜色好看一点，盛出备用
8/10. 最关键的米饭，下锅炒散（根据米饭的分量调整好油的用量，米饭非常吸油所以油下多一点可以避免粘锅）
9/10. 米饭炒散后，把炒好的鸡蛋，猪肉，玉米放进去一起炒（玉米水分比较多，我留到最后加进去炒，让米饭不会变粘）
10/10. 盛出来就能开吃啦，金黄金黄的很有食欲。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克