| 简易版意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 简易版意面热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于唱歌336分钟消耗的热量...120 | |||||
简易版意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（适量）、香肠（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、苦菊（适量）
1/3. ①冷水下螺旋意面，至煮开后继续煮10左右。螺旋意面比较硬，注意有没有断生。期间要搅一搅，防粘锅。煮好后捞出备用；
②香肠切丁，上锅热油，倒入香肠丁，炒出香味，倒入番茄酱，翻炒翻炒几秒，再倒入煮好的螺旋意面，撒点儿盐，继续翻炒一两分钟左右，加点儿苦菊拌一拌出锅～
非常简易的做法～也算是快手早餐了～时间赶，就没那么讲究了～
2/3. 这样
3/3. 配上凉凉的银耳羹
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、调味等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、消暑保健、清热解毒等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版意面热量671 千卡
- 脂肪41.61 克
- 蛋白质30.64 克
- 碳水化合物59.15 克
- 钠51372.8 毫克
- 钙188 毫克
- 铁20.3 毫克
- 钾673 毫克