| 微波炉牛肉圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 圆白菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 390克 | 微波炉牛肉圆白菜热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于网球47分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉牛肉圆白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、绿豆芽（100克）、圆白菜（150克）、李锦记蒜蓉香辣酱（5克）、0卡喷油（1喷）、淀粉（适量）、盐，黑胡椒（适量）
1/9. 用料
2/9. 牛肉用淀粉，盐，黑胡椒腌一下
3/9. 可以进微波炉的硅胶盒，把腌好的牛肉放进去
4/9. 放豆芽
5/9. 放撕块的圆白菜
6/9. 放李锦记酱
7/9. 盖上，微波炉，600W，中高火吧，4分钟到5分钟。
8/9. 取出来，搅拌。
9/9. 好了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋壮骨、补虚养血等功效；可与土豆、香菇、香芋搭配；与鲇鱼、海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、预防便秘、利尿等功效；可与鲫鱼 、蛤蜊、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、益心力、祛结气等功效；可与木耳、圣女果、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、益气生津等功效；
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营养信息
- 微波炉牛肉圆白菜热量326 千卡
- 脂肪3.62 克
- 蛋白质30.31 克
- 碳水化合物97.91 克
- 钠82.8 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾707 毫克