| 干菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 干菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于壁排球41分钟消耗的热量...420 | |||||
干菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干菜（2两）、米饭（一碗）、食用油（2两）、酱油（2克）、味精（2克）、十三香（2克）
1/5. 米饭一碗（可以选择上顿没有吃完的剩米来做）。
2/5. 干菜一定要事先泡好，洗干净（里面有沙子，如果洗不干净很容易吃到沙子）。
3/5. 油热后，把洗净的干菜和米饭放下去翻炒。
4/5. 加入酱油，味精，十三香。（因为干菜很咸，所以不放盐）
5/5. 用中火就行，米饭很粘锅，所以不能用大火。翻炒均匀后盛出。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干菜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克