| 莲花菜炒粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 410克 | 莲花菜炒粉条热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于爵士乐健身操43分钟消耗的热量...360 | |||||
莲花菜炒粉条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（350克）、粉条（50克）、鸡汁（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/6. 粉条煮软，备用.
2/6. 卷心菜过水焯一下,备用.
3/6. 锅中油热后,加入葱花炝锅,加入卷心菜和粉条,翻炒均匀.
4/6. 加入豆豉.
5/6. 若感觉没有咸味,再加一些鸡汁和盐.
6/6. 出锅前加一些白胡椒粉,完成.
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、提高免疫力、减肥等功效；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 莲花菜炒粉条热量259 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物94.3 克
- 钠10036.8 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾142 毫克