| 清爽下饭的快手菜-黄瓜杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 618克 | 清爽下饭的快手菜-黄瓜杏鲍菇热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于固定脚踏车76分钟消耗的热量...420 | |||||
清爽下饭的快手菜-黄瓜杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1.5根）、黄瓜（1/3根）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、白砂糖（适量）、蒜头（1小块）、生姜（适量）
1/6. 食材，我的杏鲍菇比较大根我用了一根半的杏鲍菇 大家根据食材大小用量 ，黄瓜一小段 量大家自己掌握哈 ，切好食材 我们就开煮吧
2/6. 热锅冷油，炒香蒜头和生姜
3/6. 下杏鲍菇翻炒一会儿，加蚝油翻炒一会儿加适量凉水
4/6. 加鸡精，加糖 翻炒 盖上盖 焖煮一会
5/6. 煮到汤汁差不多收干了， 加黄瓜 翻炒 一会就可以关火装盘啦～
6/6. 起锅装盘，撒点葱花，～ 超级下饭 快试试吧
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、黑木耳、鱿鱼搭配；与葵花籽、白萝卜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促消化等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 清爽下饭的快手菜-黄瓜杏鲍菇热量530 千卡
- 脂肪17.64 克
- 蛋白质27.69 克
- 碳水化合物201.26 克
- 钠863.3 毫克
- 钙425 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾953 毫克