| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 972克 | 粽子热量/卡路里2987千卡 | |||
 热量2987千卡，相当于柔软体操640分钟消耗的热量...280 | |||||
粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（一斤）、豆沙（一袋）、粽叶（1斤）、红枣（半斤）、江米（3斤）
1/4. 买好材料以后 先把米泡3个小时左右 然后把粽叶煮一下 开始包 包完以后主要是煮的时间一定要长 大概煮三个小时 然后闷两个小时
2/4. 我是晚上九点包完的大火煮到十二点 然后闷一宿 第二天早晨就可以吃了
3/4. 这是豆沙的
4/4. 这是蜜枣的
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与粳米、乌鸡、花生搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、防治心血管病等功效；可与白菜、大葱、粳米搭配；与玄参、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、消食、补中益气等功效；可与莲藕、赤小豆、百合搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粽子热量2987 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物283.2 克
- 钠56.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾1084 毫克