| 肉炒平蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 肉炒平蘑热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于背包旅行12分钟消耗的热量...420 | |||||
肉炒平蘑的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红烧肉（一条）、平蘑（适量）、尖椒（一点）、西红柿（一个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 平蘑洗净后热水烫一下控水
2.红烧肉切片
2/7. 红烧肉切片
3/7. 尖椒 西红柿切块
4/7. 热油 爆香葱姜放入红烧肉煸炒一会儿 出油香
5/7. 放入西红柿炒出红汤
6/7. 再放入尖椒略炒
7/7. 最后放入焯好的平蘑加蒜片盐，出锅
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、预防高血压、降血脂等功效；可与羊肉、海虾、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与山楂、福寿鱼、蜂蜜搭配；与黄瓜、红薯、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉炒平蘑热量86 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠7.2 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾409 毫克