| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 721克 | 蔬果沙拉热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于开会214分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水果黄瓜（2根）、菠萝（半个）、苹果（1个）、圣女果（1把）
1/5. 所有材料洗净，水果黄瓜切小片
2/5. 菠萝盐水泡过后洗净切小块，铺在黄瓜上面
3/5. 圣女果切小块，不停的切切切切切切
4/5. 苹果去皮切小块，切切切切切
5/5. 倒上沙拉酱，搅拌一下即可。如果没有沙拉酱，可以用酸奶代替，但要及时吃掉。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、保健、促消化等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、降低胆固醇等功效；可与酸奶、芦荟、鱼肉搭配；与萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠通便、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量321 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质1.74 克
- 碳水化合物32.42 克
- 钠2.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾228 毫克