甜粽子 or 咸粽子的热量和减肥功效

1/15. 提前一晚泡糯米，当然，提前四个小时也是可以的

2/15. 然后就是要泡粽叶，我在国外只能买到干粽叶，所以如果你也用干粽叶，请像我这样处理。粽叶很长，没法一下就全部塞在水中，但是没关系，很快泡在水中的部分就会变软，变软之后，把上面折下来就好

3/15. 接着呢，就要泡蜜枣、桂圆、葡萄干和腌肉了，泡的我就不多解释了，这里主要说下肉粽陷的做法，猪肉先切片，然后再切小块，我切片主要是我觉得这样腌起来好入味。切好后的猪肉装入碗中，加黄酒、生抽，老抽，叉烧酱，糖和盐腌制一晚上。豆沙馅可以第二天再做，做法见我的菜谱“红豆沙”。

4/15. 第二天，泡好的粽叶煮一滚，大约15分钟，煮一滚是因为煮过的粽叶比较有韧性，更不易断，还要准备棉线系粽子用的，当然最好准备颜色不一样的线，这样容易区分粽子口味。准备好这些材料就要开心包粽子了！

5/15. 下面教大家怎么折斗，斗分漏斗和不漏的斗，很明显，这里需要不漏的斗，对于初学者来说，我觉得这种方式的折发更易接受。首先，两片竹叶平行错开一点放好，然后粗糙面朝里，光滑面朝外（图1），在竹叶尖头端到圆头端大约2/5的位置对折（图2），然后再折一个三角出来，关键是要注意三角下部的尖端式样，这样折出的才是不漏的斗（图3），最后将三角打开，成为一个倒三角锥形的斗

6/15. 当然，如果你比较熟悉折斗的方式的话，可以这样直接折出来

7/15. 首先，我们包豆沙粽子，豆沙馅先搓成一个个小剂子，然后在斗的下端塞入糯米，塞到2/3处，放豆沙馅的，压压扁，然后再填上糯米，压压实

8/15. 之后把上面的粽叶盖上，我是先把侧面两边的粽叶窝了一点进去，再盖上粽叶的，盖上以后用手掌心压一压顶端中心位置，我们的目的是顶端要做一个三角出来，然后把盖和下面部分折紧，折成三角形，总感觉这么说着有点抽象，那就简单的画个示意图好了。

9/15. 请不要嫌弃我粗糙的画工，按照图中虚线位置折叠

10/15. 叠好了以后就是捆绑了，先把盖绑住，固定后两个角，之后再绑住身子，系紧绳子，粽子就包好了。

11/15. 蜜枣粽呢，尖角最底端，填上一点糯米，然后放入桂圆和葡萄干，再放入糯米到2/3处，塞一个蜜枣，顶上铺上糯米，压实，包法和上面的豆沙粽子是一样的

12/15. 肉粽子包前，先要处理一下糯米，将腌肉的汤汁倒入糯米中，通常呢，汤汁很少，是不够了，所以呢，再在糯米中加入一勺糖，半勺盐，还有适量的生抽和老抽，这个根据具体腌肉的汤汁有多少来决定，然后和糯米拌匀

13/15. 现在我们开始包最后的鲜肉粽了，继续是放糯米到2/3处，放肉，再放糯米压实，包法也同样和豆沙粽一样

14/15. 粽子已经一个个都包好了，包好的粽子需要先把煮熟，煮粽子呢，一般要40分钟，我的锅很小，说实话，一批一批真的煮了很久，还是挺辛苦的，但同样，这个过程也很令人快乐！煮好的粽子要稍稍晾一下，沥一下水