| 菜心粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 菜心粒炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于羽毛球64分钟消耗的热量...270 | |||||
菜心粒炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、大菜心（三棵）、姜丝（适量）、黑胡椒（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）
1/6. 首先，将菜心洗好后切粒，尽量切小粒，炒的时候容易熟。
2/6. 米饭是昨晚剩下的，用少许水（一点点就够了）浸泡一下，粒粒分明。
3/6. 米饭是昨晚剩下的，用少许水（一点点就够了）浸泡一下，并加入适量黑胡椒。
4/6. 花生油倒入热锅中，放入姜丝爆炒一下，加入菜心粒翻炒约半分钟
5/6. 倒入浸泡好的米饭，炒匀，加酱油，继续翻炒一会，大功告成。
6/6. 倒入浸泡好的米饭，炒匀，加酱油，继续翻炒直至饭中有菜，菜中有饭，大功告成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心粒炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克