| 菠菜小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 菠菜小炒热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于焊接27分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜菠菜（适量）、大蒜（适量）、酱油 耗油 盐（适量）
1/4. 新鲜菠菜，洗净切好
2/4. 蒜瓣下锅爆香
3/4. 菠菜下锅翻炒几下，加适量盐 酱油 耗油，翻炒几分钟就可以出锅了
4/4. 嫩绿 嫩绿美美哒！*^_^*
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、温中健胃、促消化等功效；可与武昌鱼、生菜、莴笋搭配；与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜小炒热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克