| 简单可口瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 简单可口瘦肉粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于打篮球71分钟消耗的热量...480 | |||||
简单可口瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（瘦肉多一点）（适量）、葱花（绿色部分）（半根）、梗米（适量）、油菜（适量）、花椒（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 肉末切碎，小瓶盖老抽或酱油，料酒，拌均匀。一定不要绞肉，要用刀切。之后放置一边。淘米
2/5. 将半碗梗米洗净，加水开火煮粥。然后清洗油菜
3/5. 油菜，葱切碎，待用
4/5. 油烧热，放一把花椒，等花椒出味、变色，捞出花椒，加入肉末、葱绿煸炒，少许盐。肉末出香味即可乘出待用
5/5. 粥熬开以后，将煸炒的肉末倒入粥，熬半小时。
2.半小时后（粥熬粘）放入青菜，微微煮三五分钟，看青菜变色，就可以放入适量的盐调味
3.味道调好关火。吃的时候可以滴入香油拌匀。
食材功效信息
梗米的热量346千卡（每100克）；具有益脾胃、益精强志、益气等功效；可与红薯、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、清肺等功效；可与粳米、鸡胸肉、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、防牙痛、促进唾液分泌等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、防治皮肤炎症、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单可口瘦肉粥热量567 千卡
- 脂肪110.12 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物159.22 克
- 钠10323.9 毫克
- 钙738 毫克
- 铁15.96 毫克
- 钾354 毫克