| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 土豆泥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于摆桌子204分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2颗）、玉米（适量）、盐（一勺）、沙拉（2勺）
1/3. 把玉米，土豆洗净（不削皮）切约1.5厘米厚，放进装有清水的锅中，煮沸至熟
2/3. 熟后可装进保鲜袋中捣烂，也可用汤匙碾压
3/3. 倒在碗里加玉米粒和沙拉，拌匀即可，可撒上胡椒粉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、美容养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、预防高血压等功效；可与松子、小麦、牛膝搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量509 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物52.9 克
- 钠10035.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾590 毫克