| 小饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 小饺子热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于洗衣服251分钟消耗的热量...129 | |||||
小饺子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（三两）、香菇，胡萝卜（四个香菇，胡萝卜半根）
1/16. 揉面。把菠菜打成汁儿和面。
2/16. 把面揉成长条。
3/16. 用刀切成小剂子。
4/16. 压扁，擀面皮
5/16. 面和好醒半个小时，这个时去做饺子馅。
6/16. 鸡肉剁成泥。
7/16. 香菇剁碎。
8/16. 胡萝卜剁碎。
9/16. 切点葱姜。剁碎。
10/16. 把葱姜放入鸡肉里。再放入香油。盐。花椒面，酱油。鸡精。放点油。
11/16. 用筷子顺时针搅拌。
12/16. 再放入胡萝卜和香菇搅拌。
13/16. 饺子馅就做好了
14/16. 他小子馅儿，包入饺子皮儿里。
15/16. 饺子包好了。
16/16. 下锅煮。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、补精填髓等功效；可与松子、冬虫夏草、豇豆搭配；与北极虾、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小饺子热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克